ללא קטגוריה

יועץ איטום

יועץ איטום – איך בוחרים?

יועץ איטום
בכל עבודת איטום חדשה שעושים, בין אם זה לאחר נזק של רטיבות, שיפוץ או מבנה חדש, ההמלצה היא לקחת יועץ איטום. יש שחושבים שקבלן שמבצע את העבודה מספיק מקצועי אבל העובדות בשטח מראות שכדאי אפילו לשלם יותר אבל לקבל חוות דעת מקצועית לגביי האופן שבו צריכה להתבצע העבודה.
יועץ איטום
באיזה מקרים משתמשים ביועץ איטום?

  1. מבנה חדש – כאשר מקימים מבנה חדש לצד תכנון התשתיות של מים, חשמל ותקשורת מתבצע בנוסף גם תכנון האיטום. עבודה זו דורשת התייחסות מיוחדת במהלך תכנון הבניין והבניה עצמה מהסיבה שנזקי רטיבות יכולים לגרום נזק רב, גם למבנה עצמו וגם לאנשים שגרים בבניין, שכן רטיבות שעומדת זמן רב יכולה להפוך לעובש ועובש מהווה סכנה בריאותית.
  2. שיפוץ או נזק קיים – קיימים סוגי איטום שונים וחומרים שונים המתאימים במקרים שונים, יועץ איטום יודע להתאים את סגנון העבודה והחומרים כשכל מקרה לגופו. דרוש ידע מקצועי ורחב על מנת להתאים את סוג העבודה והחומרים מבלי לגרום נזק.
  3. קניית מבנה יד שניה- יועץ איטום מגיע למבנה בוחן אותו בצורה מדויקת ומקצועית רואה מהו סוג האיטום שבוצע במקום לאחרונה. אם התכנון היה נכון ואם הביצוע בפועל היה מוצלח ובאופן הרמטי. לאחר הבדיקה היועץ נותן חוות דעת האם האיטום תקין או שיש לשקול שיפוץ ושימוש בשיטות אחרות.

היתרונות שבאיטום בהתזה:

איטום בהתזה היא שיטת איטום שמשתמשים בה בעיקר למרתפים ולמשטחים מרוצפים כמו: גגות, פיר מעלית, מרתפים, מקלטים ועוד…

  1. צבע לבן- לעומת איטום בזפת שחומר האיטום בו שחור, באיטום בהתזה החומר לבן, מה שאומר שהשמש פחות נקלטת, אז למשל באיטום גגות קיימת פחות שחיקה של החומר ועמידותו לאורך זמן.
  2. חומרים ידידותיים- החומרים אינם רעילים מה ששומר על בריאותו של המתקין בזמן העבודה ובחשיפה לחומר.
  3. העבודה אינה מורכבת והיא קלה יותר, לכן ניתן לבצע את העבודה בצורה מהירה יותר.
  4. מתאים למקומות שכבר לא ניתן לעשות בהם איטום חיצוני כמו מרתפים ומקלטים, ובכל זאת זקוקים לאיטום.
  5. פתרון מיידי- זמן העבודה קצר והחומר מתייבש בצורה מהירה, תוך  מספר שעות בודדות.
  6. כלכלי- עלות השירות של שיטת איטום בהתזה זול יותר.

כאשר בוחרים איש מקצוע לעבודות איטום, חשוב לבחור מישהו שיש לו ניסיון רב וידע להתאים את סוג האיטום למבנה תוך שמירה  על המצב בקיים והימנעות מיצירת נזק. אנחנו בהרמטיקס בעלי ניסיון של 40 שנה באיטום מקצועי. עם מגוון פרויקטים ומאות לקוחות ממליצים. אנחנו משתמשים בחומרים איכותיים, מכונות מתקדמות ופיקוח מקצועי מלא בשטח על מנת לבצע את העבודה על הצד הטוב ביותר.

ליצירת קשר לקבלת הצעת מחיר ניתן לפנות אלינו בנייד: 0524421031. במייל:  [email protected] או דרך האתר: https://www.hermetics.co.il

6 בפברואר 2022 / by / in
עם כיסא למקלחת אפשר להתקלח בנינוחות בכל מצב

אנשים רבים שמגיעים לגיל העמידה, או צעירים שסובלים ממחלות קשות שמונעות מהם לבצע פעולות יום יומיות פשוטות, הם אנשים שמחפשים ללא הרף אחרי פתרונות שיוכלו לסייע להם לקיים אורח חיים כמה שיותר תקין. הפתרונות האלו מגיעים היום בכל מיני צורות שונות, כמו כסאות גלגלים, רולטורים, הגבהה לאסלה ועוד, אבל מה קורה כאשר מדברים על נושא המקלחת? אין ספק שמדובר כאן על נושא הרבה יותר מורכב, אך עם כיסא למקלחת הוא הופך להרבה יותר פשוט בשביל אותם האנשים.

כיסא למקלחת – לא כל כיסא מתאים למילוי המשימה

לא מעט אנשים מנסים “לסגור את הפינה” של המקלחת עם כיסא פלסטיק פשוט, שאותו ניתן להרטיב בלי כל חשש. אז נכון, אולי מדובר כאן על פתרון סביר כשהוא מגיע בתור פתרון זמני, אבל כשהוא הופך לקבוע – הוא עלול להיות ממש, אבל ממש מסוכן.

כיסא למקלחת צריך להיות מכשיר עזר שעומד בכל הסטנדרטים הבטיחותיים. הוא צריך להיות כיסא שעשוי מחומר שאינו מחליק ושומר על היציבות והחוזק שלו, משום שהוא נושא על גביו משקל של אנשים מבוגרים, הוא צריך לספק ידיות להנחת הידיים, כמו גם משטח נוח לאיזור הרגליים, לספק תמיכה מיטבית לגב, וגם לאפשר גישה לאיזורים האינטימיים, באמצעות חור שנמצא במרכזו. רק כיסא למקלחת שעומד בכל הסטנדרטים האלו, יכול לתפקד בתור כיסא שניתן לסמוך עליו ברגע האמת.

השימוש במקלחת הוא פעולה יום יומית – כדאי לעשות אותה כמו שצריך

אז אנחנו לא מדברים כאן על פעולה שאינה שגרתית, ואז פתרונות סבירים או זמניים יכולים להיות מספיק טובים עבורה, להיפך – אנחנו מדברים כאן על פעולה יום יומית שמחייבת פתרון קבוע, טוב, יעיל ואיכותי. עם כיסא למקלחת אתם מקבלים את כל הדרישות האלו, ויכולים לספק לקרובים שלכם את המקלחת הנינוחה ביותר.

אם אתם מחפשים היכן לרכוש כיסא למקלחת שיביא איתו את כל עולם היתרונות הזה, אתם מוזמנים לפנות לחברת פולקו, שמספקת ומשווקת אביזרי עזר רבים לאוכלוסיות הקשישים והחולים, ולמצוא אצלה את כל מה שאי פעם חיפשתם אחריו, ואולי אפילו יותר.

24 ביוני 2021 / by / in
כך בוררות עסקית יכולה להציל את העסק שלכם

העסק שלכם הוא בוודאי אחד מהדברים הכי חשובים לכם בעולם, ולכן אתם עובדים קשה מאוד על מנת לתפעל אותו, לתחזק אותו, לקדם אותו ולגרום לו לצמוח. אם את העסק שלכם אתם מנהלים יחד עם גורם נוסף, כלומר עם שותף עסקי, בוודאי יצא לכם לדבר לא פעם על מה יקרה במידה ותתווכחו ביניכם, ותגיעו לנקודה שממנה אין לכם אפשרות להחליט על פתרון שמקובל על שניכם. בין כל האפשרויות השונות שעומדות בפניכם, בוררות עסקית היא אפשרות לא רק טובה, אלא היא כזו שיכולה להציל באופן מלא את העסק שלכם. אז איך בדיוק היא עובדת?

בוררות עסקית – כי בסוף צריך לבחור באיזו דרך ללכת

אולי זה נדמה שפתרון בעיות הוא תהליך קל ופשוט, אבל בפועל לא מעט שותפים עסקיים מוצאים את עצמם מגיעים לכדי דרך ללא שום מוצא, ובלי שום פתרון יעיל להמשך תפעול העסק בצורה יעילה שמקובלת על שני הצדדים. בסופו של דבר, על מנת שהעסק יוכל להמשיך לפעול, לשגשג ולהצליח, דרך הפתרון הזו צריכה להתקבל, ועל ידי בוררות עסקית הדבר הזה אכן יכול לקרות.

במסגרת ההליך של בוררות עסקית, יצטרף אליכם ואל השותף העסקי שלכם בורר, שיעמוד בתור צד ג’ לסכסוך. הבורר תפקידו יהיה להגיע אובייקטיבי לחלוטין אל הדיון, ולתת לכל אחד מהצדדים הזדמנות להביע את טענותיו, להציג את דרכי הפתרון שלו, ולהעלות בעל פה את כל המחשבות הרלוונטיות לעניין. בסופו של דבר, הבורר יבחר במי מן הצדדים שדרך הפתרון שלו נשמעת טוב יותר בעיניו, ויקבע שהיא דרך הפתרון הנבחרת עבור השותפים מעתה והלאה.

המחויבות שלכם לבוררות עסקית

מהרגע שבו יבחר הבורר את דרך הפתרון שבה אתם צריכים לצעוד מעכשיו, שני הצדדים יצטרכו לכבד אותה באופן מלא, גם אם היא לא זו שהם בעצמם הציעו. המחויבות שלכם, אם כן, להליך הבוררות העסקית ולהשלכותיו היא מחויבות מלאה, וזהו דבר שחשוב לקחת בחשבון כמה שיותר מראש. אם אתם מחפשים אחר הליך בוררות עסקית מקצועי, אתם מוזמנים לפנות אל המרכז הישראלי לגישור ובוררות, ולמצוא מזור לבעיותיכם המשותפות בעסק.

17 ביוני 2021 / by / in
כל היתרונות הגדולים של עיצוב דירות

עיצוב דירות הפך בשנים האחרונות לנחלתם של רבים. עוד ועוד אנשים מרגישים שהם לא יכולים לעצב יותר את הדירה שלהם באופן עצמאי, משום שההחלטות שהם מקבלים לא מספקות אותם מבחינת שילובי צבעים, תאורה, קרמיקה ועוד. עיצוב דירות בעזרת איש מקצוע מביא איתו אין ספור יתרונות גדולים, אז בואו נבחן ביחד מהם ונצא לדרך עם עיצוב דירות שלא יפול מסטנדרטים של שלמות.

עיצוב דירות – מה הוא נותן בדיוק?

כשמדברים על עיצוב דירות, מדברים על אחד הדברים הכי חשובים שיכולים לקרות לדירה שלכם. בין אם אתם נכנסים לדירה שכורה וישנה, ובין אם לדירה חדשה מהניילונים ששייכת לכם – אתם בסופו של דבר צריכים להרגיש בה הכי בבית בעולם, ואיך תוכלו להרגיש בה בבית, אם היא לא תהיה מעוצבת כמו בית?

עיצוב דירות יכול לאפשר לכם לקבל את ההרגשה הביתית הזו, על ידי העמדת הרהיטים בצורה חכמה ונבונה בחלל, ככה שהוא כל כולו ינוצל לכדי העמדה שתגרום לו להיראות הרבה יותר גדול ממה שהוא, ולייצר מרחבי נשימה גדולים בין חלל לחלל.

איך עושים עיצוב דירות מקצועי?

עיצוב דירות מקצועי צריך להיעשות על ידי איש מקצוע, כמובן. רק אנשי מקצוע שלמדו את התחום לעומק, מכירים את שיטות העיצוב השונות ויודעים איך לנצל פלטות צבעים שונות בצורה חכמה, מתאימה ונכונה לעין, הם אנשי מקצוע שיוכלו להוביל אתכם אל עבר התוצאה שאליה אתם שואפים להגיע, ומי יודע – אולי אפילו להתעלות עליה.

במקום לשבור את הראש בעצמכם על איזה גוף תאורה יתאים לאיזה חלל, אתם מוזמנים לשכור מעצב פנים שיודע כיצד לעשות עיצוב דירות ברמה, לספר לו על הויז’ן שלכם ועל השאיפות שלכם לגבי הדירה, והוא כבר יוכל לקחת את זה משם ולהפוך את הפרויקט לנפלא.

יובל הלל – עיצוב דירות שעוד לא פגשתם

יובל הלל הוא מעצב פנים שמתמחה בעיצוב דירות מכל הסוגים – דירות גן, דירות קבלן, דירות שכורות, דירות פנטהאוז ועוד. מאחורי יובל הלל מאות פרויקטים מוצלחים, וגם אתם מוזמנים להצטרף למעגל ההצלחות שלו, אז צרו איתו קשר וצאו לדרך עוד היום.

16 ביוני 2021 / by / in
כל היתרונות של סנטף

אם אתם צריכים קירוי מושלם לפרגולה ביתית, קירוי מעוצב, קל משקל ופשוט להרכבה עבור החצר שלכם, סנטף הוא הפתרון שלכם!

הסנטף הוא לוח פוליקרבונט גלי שמתאים למגוון רחב של מבנים.

הסנטף משמש כגג שקוף שמטרתו הגנה נוספת לפרגולה מפני גשם, הוא מהווה בידוד מעולה מפני מים ומגן משמש ומקרני UV. 

יתרונות של סנטף 

  • החומר גלם ממנו עשוי סנטף עמיד מאוד ואוטם מפני מזג אויר ואקלים – הסנטף הוא פתרון מעולה נגד חדירה של קרני UV, הנ”ל גם מעולה לאיטום משלים לפרגולות. הסנטף הוא גלי, מי גשמים מתנקזים במשקעים שלו ויורדים ישירות לאזורי הניקוז שבסביבה.
  • עשוי מחומר גלם חזק שלא בקלות 
  • שכבה קלת משקל – עשוי מפוליקרבונט הוא נורא קל מבחינת משקל, לכן הוא להתקנה ולא דורש ציוד כבד.
  • מוסיף עיצוב ואסתטיקה ומגיע במגוון רחב של צבעים – סנטף מגיע במגוון רחב של צבעים, לדוגמא: אדום, כחול, ירוק, וסנטף שקוף, זה מאפשר חדירה של 90% מקרני המשמש.
  • מגן מאור השמש.- עשוי מחומר מסנן קרינה אולטרה סגולית כך שקרני השמש העוברות דרך הסנטף מחממות ונעימות ומצד שני בטוחות וללא סכנת הקרינה הקיימת בישיבה מול השמש הישירה ללא הגנה.
  • מחיר נגיש ומשתלם  – תתפלאו אבל המוצר לא ממש יקר וממש משתלם
  • פיתוח ישראלי – מדובר במוצר פורץ דרך כחול לבן וגאווה לאומית אז למה שלא נפרגן לתוצרת ישראלית?
    העיצוב מוסיף, המוצר יעיל וזה הזמן לבחור בו כקירוי מושלם לפרגולות שלכם בחצר.

במרכז הפרגולות תוכלו למצוא מגוון רחב וייחודי של סנטף במחיר משתלס

12 ביוני 2021 / by / in
איך לבחור קורס צלילה חופשית באילת?

אם אתם בודקים או מבררים על קורס צלילה חופשית באילת ועליכם להחליט איזו מועדון כדאי לכם לבחור, בחירת קורס צלילה חופשית למישהו חסר ניסיון יכולה להיות משימה לא פשוטה.

יש הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון בבחירת קורס צלילה חופשית, כמו למשל: דרישות הסמכת קורס חופשיות, חומרי הדרכה, מדריכים ובית הספר, אירגון.

יש לבחון מי המדריך בקורס ואת סוג ההכשרה המוצעת.

הנה 6 סיבות מדוע תוכנית האימונים המוצעת על ידינו יכולה להתאים לכם:

קורס צלילה חופשית באילת המקצועי והנגיש ביותר

סגנון ההדרכה בקורס צלילה חופשית מבוסס על שלוש רמות, כך שאם אתם רוצים לעבור על חומרי התוכניות המתקדמות יותר אתם יכולים.

wave 2: 24-30m

wave 3: 35-40m

חומר מקיף ונגיש בצלילה חופשית:

שיטת הלימוד כוללת גישה לאתר של הארגון, באתר נמצא כל החומר התיאורטי של הקורס והוא נגיש לכל חניך מרגע תחילת הקורס לכל החיים בחינם! באתר תוכלו למצוא ספר אלקטרוני, סרטוני הדרכה ומבחן ידע.

בנוסף, במהלך הקורס צלילה תעברו שעורים תאורטיים עם מדריך מוסמך של הארגון שלנו: molchanovs ושעורים מעשיים בתחומים שונים, ביניהם: טכניקות נשימה, טכניקות עצירת נשימה, גמישות ועוד!

בסיום הקורס תעברו מבחן תאורטי שמסכם את כל החומר שנלמד במהלך הקורס, במידה ועניתם לא נכון, תקבלו שעור חזרה על החומר כדי לוודא שהכל מובן ובסיום, מבחן חוזר:)

הדרך הזו מאפשרת לכל חניך לספוג את המידע בצורה קלה ויעילה יותר.

שיטת לימוד מתקדמת בקורס צלילה חופשית

במסגרת הקורס אנו מעודדים את התלמידים לחקור את היכולות הפיזיות שלהם ולסמוך על כך שהגוף ידע מתי לדחוף קדימה ומתי להתאפק.

בנוסף לכך אנו שמים דגש על טכניקה נכונה, החשיבות של הטכניקה וההרגשה שלכם במים תופס אצלנו מקום רב יותר מהעומק שתגיעו אליו, על ידי הצבת דגש על טכניקה ולא על יעדים אנחנו מאפשרים לצוללים להתקדם בצורה יותר בטוחה ונעימה, כשהטכניקה ברמה מספיק טובה ואתם תרגישו מספיק בטוחים במים, תחוו שיפור אדיר ביכולות שלכם בפרק זמן הרבה יותר קצר מבלי לפגוע בהרגשה שלכם במים.

התחשבות בסביבה הימית בקורס צלילה חופשית באילת

הקורס שלנו מספק את כל המידע על המדע, מיומנויות, בטיחות, אלמנטים סביבתיים של צלילה חופשית באמצעות פורמטים פשוטים נגישים לפני, במהלך ואחרי הקורס.

קהילת מולצ’נוב:

בעת קבלת ההסמכה בסיום הקורס תקבלו גישה לפלטפורמת הקהילה שלנו ותהפכו להיות חלק ממשפחה רחבה של צוללים חופשיים מקצועים מכל העולם, הפלטפורמה שלנו מאפשרת לצוללים מכל העולם להתחבר, לארגן שיתופי פעולה, להתאמן ביחד, לקבל מענה לשאלות, למצוא מדריכים ועוד,

הקהילה של molchanovs היא יוזמה חברתית יחודית ששייכת רק לחברי הארגון, ועל ידי כך אנו שומרים על אופי הקהילה.

כל אדם רשאי לחבור לקהילה שלנו, אפילו מאירגונים אחרים ואנו מעודדים זאת!

פלטפורמת האימונים של molchanovs:

כל חניך שמסיים אצלנו קורס בהצלחה, מקבל גישה לפלטפורמת האימונים של הארגון, בחינם – לכל החיים!

מה זה הפלטפורמה הזאת בעצם?

יש תוכנית מעולה שהארגון מוציאה לאורך זמן של 12 שבועות, לתוכנית קוראים: base training, המטרה היא לשפר במהלך 12 שבועות את כל הטכניקות והביצועים שלכם בצלילה חופשית! האימונים מוצעים במספר רמות שונות שיכולות להתאים לכל רמות הצוללים! מרמת צולל מתחיל ועד לדרגות מתחרה!

הפלטפורמה הזו מוצע בחינם לחברי קהילת מולצ’נוב והיא נגישה בכל זמן נתון לכל החיים! המטרה היא פשוטה, פיתוח ושיפור עולם הצלילה חופשית ללא מטרות רווח אישיות!

רוצים לשמוע עוד על עולם הצלילה חופשית?

אנחנו ב – Eilat Freedivers נשמח לענות לכם על כל השאלות שלכם ולעזור לכם להתקדם בצלילה חופשית!

12 ביוני 2021 / by / in
תזונה נכונה לקראת קורס צלילה

אם אתם ממש לקראת קורס צלילה חופשית כדאי שתדעו שאחד הגורמים המשפיעים ביותר בצלילה חופשית היא תזונה נכונה.

אורח חיים בריא ותזונה נכונה משפיעים באופן ישיר על ביצועי הצלילה שלנו וגם על עצירת הנשימה שלנו. במאמר זה נבחן סוגי מזון ושתייה שונים שיכולים לגרום לבעיות אצל צוללים חופשיים, נלמד איך לשפר את מערכת העיכול, איזה תוספי מזון עשויים להיות לעזר, ואיזה סוגי מאכלים יעזרו לקדם את היכולות שלנו בצלילה חופשית.נבחן תחילה קבוצות מזון הגורמות לדלקות בגוף, מובילות לייצור ריר עודף, גורמות לאי נוחות במערכת העיכול, פוגעות בעיכול, מגדילות סיכויי התייבשות ומגבירות את קצב הלב.



מזונות הגורמים לדלקת בגוף

דלקת מסוימת מועילה, שכן היא הדרך של הגוף להגן על עצמו על ידי הסרת תאים פגומים, מגרים או פתוגנים, וקידום תהליך הריפוי. דלקת כרונית מצד שני, לפיה התגובה החיסונית אינה רצויה, היא מסוכנת ויכולה לגרום גם לסרטן, מחלות לב, דלקת פרקים, סוכרת, אלצהיימר, מחלות אוטואימוניות ומחלות רבות אחרות. דלקת בגוף יכולה להשפיע באופן ישיר על יכולות הצלילה חופשית שלנו, עיקר ההשפעה תהיה על האוזניים והסינוסים, בנוסף גם על מערכת העיכול שלנו.מזונות הגורמים לדלקת:

  • גלוטן – חלבון המצוי בחיטה, שיפון, שעורה ומוצרי שיבולת שועל מסוימים המקדם דלקת.
  • קזאין – חלבון המצוי במוצרי חלב ומי גבינה.
  • פחמימות מזוקקות – מוצרי קמח לבן כגון לחם, פסטה ואטריות, אורז לבן, תפוחי אדמה לבנים סוגים רבים של דגני בוקר הם פחמימות מזוקקות ועלולים לגבור על שומנים כגורם העיקרי להשמנה ומצבים כרוניים אחרים.
  • סוכר – סוכרים מעובדים מפעילים את שחרורם של שליחים דלקתיים הנקראים ציטוקינים. סוכר הולך בשמות רבים אז לחפש כל מילה המסתיימת “ose,” (למשל פרוקטוז או סוכרוז) על תוויות המרכיב.
  • אספרטיים – אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי המצוי ביותר מ-4,000 מוצרים ברחבי העולם. זהו רעלן עצבי ואם אתה רגיש לכימיקל זה, המערכת החיסונית שלך תגיב על ידי תקיפתו, מפעילה תגובה דלקתית.
  • חומצות שומן אומגה 6 – אנחנו צריכים אומגה 6 לצמיחה והתפתחות נורמלית, עם זאת, היחס של אומגה 6 ל 3 צריך להיות 1:1. זה כבר מוטה דיאטות מערביות, כך שאנשים רבים צורכים יחס של עד 25:1. צריכה עודפת של אומגה 6 יכולה לגרום לגוף לייצר כימיקלים פרו דלקתיים. חומצות שומן אלה נמצאות בשמנים כגון תירס, חריע, חמניות, זרעי ענבים, סויה, בוטנים ושמנים צמחיים.
  • שומני טראנס – אלה גורמים לדלקת מערכתית וניתן למצוא אותם במזון מהיר ובמוצרים מטוגנים אחרים, חטיפים מעובדים, מוצרי ארוחת בוקר קפואים, ביסקוויטים, סופגניות, קרקרים וכמה מרגרינה. הימנע מזונות עם שמנים מוקשים חלקית בתוויות המרכיב.
  • שומן רווי – מחקרים הראו כי שומנים רוויים מעוררים שומן, או דלקת רקמת שומן, עם זאת, במחקרים אלה מערבים שומן רווי עם פחמימות מזוקקות ולכן תוצאות המחקר שנוי במחלוקת מכיוון שאי אפשר לקבוע אם זה היה שומן רווי או פחמימות מזוקקות שגרמו לבעיות.
  • בשר המיוצר באופן מסחרי – בעלי חיים שנועדו באופן מסורתי לאכול דשא ובמקום זאת ניזונים מגרגירים כמו סויה ותירס (עשיר בחומצות שומן אומגה 6 דלקתיות) וגדל בסביבה מוגבלת מייצרים בשר עם שיעורים גבוהים יותר של שומן רווי ואומגה 6.
  • לעומת בעלי חיים חופשיים הנזונים מהתזונה הטבעית שלהם שמייצרים בשר רזה יותר עם פחות אומגה 6 ויותר אומגה 3.
  • בשר מעובד – אלה כוללים מוצרים מן החי שעישנו, נרפאו, המליחו או השתמרו בצורה כימית.
  • בכללי ההמלצה שלנו היא פשוט לא לאכול גוויות, מעבר לפגיעה הבריאותית שאנו חווים כשאנחנו צורכים בשר, תעשיית הבשר נחשב לתעשייה הכי מזהמת ובין התעשיות הכי מזיקות לכדור הארץ, -תהיו השינוי שאתם רוצים לראות.
  • MSG – מונוסודיום גלוטמט (MSG) תוסף מזון משפר טעם הנפוץ ביותר למצוא מזון אסייתי מוכן רוטב סויה, אבל זה יכול גם להוסיף מזון מהיר, מזון מוכן מראש, רטבים ומוצרי בשר. כימיקל זה יכול לעורר שני מסלולים חשובים של דלקת כרונית.
  • אלכוהול – אלכוהול נחשב לנטל על הכבד שלנו והוא יכול לגרום לדלקת. מומלץ לבטל או להשתמש בו במתינות.

דיאטה עשירה בירקות, שמן זית וקוקוס, כמויות קטנות של פירות, אגוזים וזרעים בדרך כלל תסייע להפחית את הדלקת בגוף. כורכום הוכח להיות מאוד שימושי בהפחתת דלקת (במידה והוא מעורבב עם פלפל שחור)

שיפור תפקוד מערכת עיכול

הגוף של כל אחד מאיתנו מעכל מזונות בצורה שונה ולכן חשוב להגיע מוכנים לקורס צלילה חופשית באילת כאשר אנו מכירים את הגוף שלנו ומודעים להשלכות שיש לכל מאכל על מערכת העיכול שלנו.ככל שתאכלו יותר לפני הצלילה, כך תצטרכו להמתין יותר זמן לפני הכניסה למים.

מזונות שונים גם מתעכלים בזמנים שונים, פירות מבלים את הזמן הקצר ביותר בבטן לפני המעבר למעי הדק ולכן תמיד הכי טוב לאכול פירות על בטן ריקה לפני צלילה. אם אתם אוכלים ארוחה עם חלבון, פחמימות או שומן, תצטרכו לחכות לפחות שעה לפני הצלילה, ואנשים רבים יצטרכו לחכות אפילו יותר זמן. אם אתם נאבקים עם העיכול, יש אפשרות לקחת אנזימי עיכול עם הארוחה, או שתיית סיידר חומץ או מיץ לימון לפני הארוחה כדי לזרז את תהליך העיכול.אנשים רבים מוצאים כי מזונות מסוימים גורמים לנפיחות וגז אשר משפיע על הצלילה שלהם. אם אתם סובלים מכך, יהיה כדאי להסתכל על מזונות מדיאטת “פוד מאפ” FODMAP. פוד מאפ היא דיאטה שמטרתה להקל על הסימפטומים של הסובלים ממעי רגיז, וגם קרוהן וקוליטיס על ידי הורדה של מאכלים עם פחמימות שמכבידות על הקיבה. השם של הדיאטה הוא ראשי תבות של סוגי הפחמימות הבעייתיות. מסירים מאכלים שמכילים אותן מהתפריט, ולאחר מכן מוסיפים אותם אחד אחד ובודקים איך המרגש. כמה מזונות FODMAP:

ניתן למזער בעיות עם קטניות, כגון שעועית ועדשים, על ידי השרייה ולאחר מכן לנבוט אותם לפני אכילה או בישול.

מזונות שמעלים את קצב הלב

קפאין

גם מעלה את קצב הלב, מייבש את הגוף. לא מומלץ לשתות קפה לפני צלילה חופשית.משקה נוסף שגורם להתייבשות הוא אלכוהול ואת ההשפעות ניתן להרגיש בקלות יום לאחר השתייה. לכן לא מומלץ לשתות בלילה לפני הצלילה.חובה לשתות מים לפני ואחרי סשן הצלילה, וכמובן גם במהלך סשן הצלילה. בסוף הצלילה מומלץ לשתות שייק פירות כדי “להחיות” מחדש את הגוף:)

תוספי תזונה מומלצים לצלילה חופשית

ברזל

מינרל חיוני המשמש להובלת חמצן סביב הגוף. מחסור בברזל גורם לאנמיה, המתבטאת בעייפות וחולשה.

ברזל נספג טוב יותר ממקורות ‘heme’ שנמצא בבשר, את הברזל צריך לאכול בשילוב עם מזונות המכילים ויטמין C, כדי מסייע לספיגת הברזל. מזונות רווים בברזל כוללים כבד, צדפות, בקר, סרדינים משומרים, עופות, דגים, עגל, גרעיני חמניות, אגוזים, שעועית, עלים ירוקים כהים (תרד), ושוקולד מריר.

מיץ סלק

לסלק יש תרומה נכבדה לבריאות. הוא מכיל ניטרטים, שהופכים בגוף לניטריטים. אלו הופכים לניטריק אוקסיד – חנקן חמצני, שגורם להרחבת והגמשת כלי הדם. כך, יש שיפור ביכולת הגופנית של האדם.הסלק מסייע לשרירים שלנו לבצע פעולה באותה רמה תוך שימוש בפחות חמצן.

רוצים לשמוע עוד על עולם הצלילה חופשית?

אנחנו ב – Eilat Freedivers נשמח לענות לכם

על כל השאלות שלכם ולעזור לכם להתקדם בצלילה חופשית!

11 ביוני 2021 / by / in
גמילה מאלכוהול באדיבות מכון גמילה שבטיא

תהליך גמילה מאלכוהול –  שלבים ותסמינים  

התמכרות לאלכוהול היא מצב קשה עבור כל אחד. מלבד הפוטנציאל שלה לגרום לבעיות בריאותיות התמכרות לאלכוהול משפיעה לרעה על כל תחומי החיים של המכור. חשוב לדעת שגם מכורים “כבדים” שעברו כמה ניסיונות גמילה מאלכוהול בעבר הצליחו בסופו

של דבר להיגמל ולבנות חיים משמעותיים ונקיים מאלכוהול. בכדי להצליח להשתחרר מההתמכרות יש להיעזר במכון גמילה,

אשר יכול לעזור ולספק מבנה תמיכה חזק עבור אלה הסובלים מהתמכרות ומעוניינים בגמילה.

תסמיני גמילה מאלכוהול

במהלך גמילה מאלכוהול כאשר אדם מחליט להפסיק לשתות הגוף עובר תהלכים שונים ומורכבים כאשר הגוף והמוח מנסים לאזן מחדש את הכימיה הפנימית שלהם ללא האלכוהול במערכת באופן שהאדם יכול לחיות ולתפקד באופן רגיל מחדש וללא אלכוהול.

בהתאם לחומרת המצב וההתמכרות, אנשים שעוברים גמילה מאלכוהול עלולים

לסבול מהתסמינים הבאים: דיכאון, עצבות, חרדה, פירכוסים, דופק מ

היר, הזעה, נדודי שינה, בחילות, הזיות ועוד. תסמיני הגמילה עלולים אפילו לגרום לסיבוכים בריאותיים

מסכני חיים. ובשל הסכנה הממשית אשר קיימת בתהליך הגמילה  חשוב לגייס את עזרתם של אנשי מקצוע במכון גמילה.

התמכרות לאלכוהול

מבחינה פיזיולוגית האלכוהול מקיים אינטראקציה עם חלקים מסוימים במוח אשר 

מעודדים את ייצור האנדורפינים. אנדורפינים הם הורמונים הקשורים להרגשת אושר, התרוממות רוח, שמחה, ותחושת סיפוק.

זו הסיבה שאנשים אשר עוברים תקופות מורכבות מבחינה רגשית נוטים יותר לפתח התמכרות. אלכוהול וסמים יכולים לתת להם את השמחה שלה הם כל כך זקוקים בטווח הקצר והמיידי.

בטווח הארוך ככל שהאדם משתמש יותר באלכוהול בכדי להרגיש שמחה, הקלה או ריגוש,

משתנה הכימיה הבסיסית במוח ומתפתחת תלות הולכת וגדלה בצריכת אלכוהול בכדי להרגיש את הרגשות החיוביים הללו.

תסמיני גמילה מאלכוהול 

תסמיני גמילה  יכולים להתחיל כבר שעתיים לאחר המשקה האחרון שלך. זו הסיבה שאנשים הסובלים מהתמכרות לאלכוהול נו

אים להסתיר מטמונים של אלכוהול בעבודה ובבית.

הצורך בגישה מיידית לאלכוהול הוא הכרחי בכדי שתסמיני הגמילה לא יחמירו

ויחריפו ככל שהם ישארו ללא שתיית אלכוהול

.משתנים מאדם לאדם הם בדרך כלל מגיעים לשיא בתוך 24 עד 48 השעות הראשונות מהפסקת השתייה. 

התסמינים בשלבים בתהליך הגמילה מאלכוהול 

ישנם שלושה שלבים עיקריים בציר הזמן במהלך הגמילה מאלכוהול. במהלך השלב הראשון אנשים נוטים להפגין תסמינים קלים כגון: חרדה, רעידות, נדודי שינה ואפילו דופק מואץ.

סימפטומים שניתן לחוות בשלב השני יהיו בלבול, נשימה לא תקינה, לחץ דם גבוה וקצב לב מוגבר ואפילו היפותרמיה.

שלב זה של תסמיני גמילה מאלכוהול יכולים להתרחש במהלך הימים הראשונים מהפסקת השימוש באלכוהול.

במהלך השלב השלישי, אנשים רבים עלולים לפתח תסמיני גמילה חמורים כגון:

הזיות, התקפים, פירכוסים ובילבול משמעותי.

מכיוון שתסמיני גמילה  עלולים להיות חמורים מאוד ואף מסוכנים מומלץ מאוד

לעשות גמילה במכון גמילה פרטי  בעזרת אנשי מקצוע, בפיקוח רפואי ובמכון גמילה אשר מתמחה בכך.

מכון גמילה מאלכוהול

לפני שאתם מתחילים בתהליך גמילה , חשוב להיוועץ ברופא לפני הפסקת השימוש או להכניס את עצמכם למכון גמילה פרטי  אשר מתמחה בטיפול בהתמכרויות. מכוני גמילה כאלה יתכננו עבורכם תוכנית גמילה מותאמת ומדורגת. אנשי המקצוע במכוני גמילה פרטיים

ידעו כיצד לנהל את ההתמודדות עם תסמיני הגמילה הרבים ולצלוח אתכם את השלבים המסוכנים במהלך גמילה .

למכון גמילה שבטיא יש את הצוות המקצועי ואת הניסיון הנדרש בכדי לעזור גם לך להיגמל מאלכוהול ולצאת אל חיים חדשים.

9 ביוני 2021 / by / in , ,
יתרונות של עוגות ללא סוכר

בכל רחבי העולם אנשים לעתים קרובות מחזיקים בדעה מוטה נגד עוגות ללא סוכר. אנשים רבים מרגישים כי עוגות ללא סוכר לעתים קרובות ללא טעם דומה לעוגות הרגילות או מאפינס. הסיבה לכך היא היעדר סוכר בקינוחים אלה אנשים חושבים כי מנות אלה לא יהיה טעם טוב או טעים. 

צמצום הצריכה היומית של סוכר עשוי להיות יתרון עבור כולם. סוכר או מוצרים המכילים את הממתיק הם לעתים קרובות גבוה על קלוריות ולגרום לבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת והשמנת יתר. סוכרת כפי שכולנו יודעים כבר לאט אוחז בעולם. לכן יש צורך שכל אדם יאמץ דרכים שבהן הוא או היא יכולים להימנע מלהפוך לחולה בסוכרת או בעיות בריאותיות אחרות. 

מבחר עוגות ללא סוכר

כיום קיימות מגוון סוגי עוגות ללא סוכר דבר נוסף שכל אדם צריך להבין הוא שתמיד צריך לחשוב על מתנה שמפריעה באופן מינימלי לאיזון התזונתי העדין של האדם בצד המקבל. כולנו יודעים שקשה מאוד להרחיק שוקולדים, ממתקים, סודה ומוצרי מאפה מתוקים אחרים מילדים בכל הגילאים במיוחד אם מדובר בעוגת ימי הולדת. לכן זוהי אפשרות טובה להציע לילדים מוצרים ממותקים באופן טבעי ולא מוצרים לא בריאים אחרים בשוק.

אכילה בריאה ללא סוכר 

 הצורך הבסיסי של בני אדם לבחור כמה פריטי מזון מתאימים. אנשים גם אוכלים מזון בהתאם לדרישות הגוף שלהם.  תוכנית תזונה מאוזנת מסייעת לשמור על הכוח הפנימי של הגוף.

מזון עובד כתרופה על ידי הוספת כמה פריטים מזינים בתוכנית הדיאטה. כמה פריטי מזון בריא לעזור להפחית את שומן הגוף ולשמור על המערכת החיסונית של הגוף. הגוף שלנו גם צריך כמה חומרים מזינים חיוניים, אשר אנו יכולים לקחת מפירות, אגוזים  אפשר לצרוך פריטי מזון מזינים בשילוב של קינוחים, עוגות ללא סוכר, ושייקים.

עוגות ללא סוכר קינוח טעים המכיל חומרים מזינים

המרכיבים העיקריים של העוגות הם פירות ואגוזים טבעיים, מה שהופך אותו פריט מזון מושלם להוסיף לתוכנית הדיאטה. עוגות הן תערובת של מרכיבים שונים כמו קקאו, חלב, ביצים וקרם חמאה. אלה הם מקור מצוין של אנרגיה. עוגות הן אחד פריטי האוכל המועדפים ביותר לחגיגות בלתי נשכחות. תוכלו גם לבחור כמה עוגות ללא סוכר.

הנה מגוון דוגמאות של עוגות ללא סוכר בריאות שהם הבחירה הטובה ביותר עבורכם

עוגת ללא סוכר עם קפה :

קפה הוא אחד האלמנטים המזינים הטובים ביותר אשר יש כמה יתרונות בריאותיים ייחודיים. קפה טוב כדי להפחית את הסיכון לסוכרת ובעיות בכבד. זה גם מועיל כדי להוריד את רמת הלחץ. עוגת קפה היא הדרך הטובה ביותר לצרוך תוכן בריא זה. המרכיבים העיקריים של עוגת קפה הם קקאו, טעמי פירות, קמח, קרם חמאה, וכו ‘. אתה יכול גם להשתמש בסוכר טבעי או דבש להכין עוגת קפה מזינה לחגיגה.

עוגת ללא סוכר ופירות יבשים:

פירות יבשים מזינים משמשים גם להכנת עוגה. ישנם סוגים שונים של פירות יבשים כמו שקדים, קשיו, אגוזי לוז, בוטנים, וכו ‘. כל אלה משמשים בעיקר להכנת עוגות בריא לאירועים מסוימים. אתה יכול להשתמש בפירות היבשים האהובים עליך כדי להפוך קינוח טעים לחגיגה.

עוגת ללא סוכר עם שילוב אגוזי קשיו:

קשיו עשיר בחומרים מזינים שונים כמו מינרלים וויטמין E. אלה תכונות מזינות שונות להפוך קשיו הבחירה הנכונה כדי להפוך את העוגה טעימה. אתה יכול גם ליהנות עוגה בריאה זו עם המשפחה והחברים שלך.

עוגת ללא סוכר עם שקדים:

עוגה זו היא תערובת של חמאה, סוכר ושקדים. העוגה המלאה מכוסה בשכבת שקדים טרייה כדי להפוך אותה לבריאה . אתה יכול גם להכין עוגת שקדים עם מרכיבים אחרים כמו אגוז, קוקוס או סולת.

עוגת ללא סוכר עם פירות טריים:

פירות הם המקור העשיר של מינרלים וויטמינים אשר טובים לבריאות. אתה יכול גם לאכול כמה פירות טריים על ידי הוספת אותם קינוחים. הפירות הטריים כמו אננס, קיווי, מנגו ודובדבן משמשים להכנת עוגה טעימה לחגיגות השונות. פירות אלה נותנים טעם מתוק אשר טוב לחולי סוכרת. אתה יכול גם לעשות עוגות ללא סוכר על ידי הוספת טעם הפרי האהוב עליך להכין עוגה טעימה.

9 ביוני 2021 / by / in , ,
מהי צלילה חופשית? כל מה שצריך לדעת

צלילה חופשית היא אחת הצורות העתיקות ביותר של צלילה ומשמשת אותנו כבר מאות שנים. צלילה חופשית היא בעצם טכניקה של עצירת נשימה שמאפשרת לנו לצלול מתחת למים לעומקים גדולים מאוד לפרקי זמן ממושמכים מבלי להשתמש באמצעי עזר.

בני האדם החלו לצלול חופשיות לפני שנים רבות כאשר הם נאלצו לצלול למזון או להציל פריטים שאבדו בים. עם זאת, בשנים האחרונות, צלילה חופשית התפתחה לספורט תחרותי ובילוי מהנה.

מהי צלילה חופשית?

אם אי פעם צללתם מתחת למים או עצרתם את נשימתכם, יש לכם ניסיון במידה מסוימת בצלילה חופשית. בין אם אתם רוצים ללמוד צלילה חופשית כספורט תחרותי או פשוט רוצים לאתגר את עצמכם ולדחוף את הגוף שלכם רחוק יותר מאי פעם הקורס הבסיסי שאנחנו מציעים אצלנו ב Eilat Freediversמתאים בשבילכם.

איך מתחילים עם צלילה חופשית ?

הדרך הטובה ביותר להתאמן על צלילה חופשית היא קודם כל ללמוד לנשום נכון, ברגע שנלמד איך נושמים בצורה בריאה ויעילה נוכל להתחיל להתאמן על עצירת נשימה ורק בשלב מתקדם יותר נתחיל להתנסות במים עצמם. אפשר לעבוד על תרגילי נשימה, עצירת נשימה וגמישות בבית ואין צורך בציוד מיוחד, רק הדרכה בסיסית ולכן זה נחשב לאופציה קלה למתעניינים בתחום.

המפתח לעצירת נשימה לפרק זמן ממושך הוא רוגע, ככל שנלמד להתרגל למצב של חוסר נשימה ונלמד לשלוט בתהליך, כך נוכל להשתפר בצורה טובה וקלה יותר, אחד התרגולות שאתם יכולים לעשות לבד בבית זה עבודה על הרגעת הגוף והורדת הדופק, ככל שהדופק שלנו נמוך יותר כך הגוף משתמש בפחות אנרגיה וכך גם נצרוך פחות חמצן.

תשכבו על הגב, תסגרו את העיניים ותרפו את הגוף, תנשמו פנימה והחוצה במשך 5 דקות, כך שכל שאיפה אורכת 5 שניות וכל נשיפה אורכת 5-10 שניות, תוך מספר רגעים תתחילו להרגיש את הגוף נרגע ואת הדופק שלכם מתחיל לרדת,

ככל שתתרגלו יותר, כך תגיעו מוכנים יותר לקורס צלילה חופשית, חשוב מאוד לדעת להרגיע את עצמנו לפני כל כניסה למים העמוקים כדי להבטיח צלילה רגועה ובטוחה.

מה ההבדל בין צלילת שנורקלינג לבין צלילה חופשית?

אפשר להתבלבל ולחשוב שלקחת קורס צלילה חופשית ושנירקול הם אותו הדבר, אך למעשה יש כמה הבדלים מאוד בולטים בין השתיים!

שנירקול מאפשר לצוללים להישאר על פני המים ולנשום ואולי גם לצלול לפרקי זמן מאוד קצרים לעומקים קטנים יחסית, בצלילה חופשית אנחנו לומדים לצלול לפרקי זמן ממושכים ולעומקים רציניים, רק בעזרת נשימה אחת על פני המים לפני כניסה למים.

אפשר להגיד ששנרקול מיועד לאנשים שרוצים לתצפת על עולם המים כשהם נמצאים מעל המים תוך כדי נשימה רגועה, בזמן שצלילה חופשית מיועדת לאנשים שרוצים להעמיק במהלך הצלילה או להסתובב למשך זמן ממושך מתחת לפני המים. (בזמן עצירת נשימה ללא ציוד עזר)

האם צריך ציוד צלילה חופשית מקצועי?

בגדול לצולל חופשיות אין הרבה ציוד (חלק מהרעיון בלהיות חופשי) כל הציוד מסתכם ב: מסיכה, שנורקל, חליפה, סנפירים, חגורת משקולות ומשקולות, מערך ציפה ומחשב.

אפשר לצלול גם בלי שום ציוד מיוחד, אך עם זאת, יש מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני כל כניסה למים:

תנאי ים מסוימים יחייבו ציוד מסויים, כגון:

חליפת צלילה: במקומות מסוימים טמפרטורת המים יכולה להיות קצת נמוכה, כך שכניסה בלי חליפת צלמילה יוכל ממש לבאס לנו את הצלילה.

מסיכה: כדאי תמיד להביא איתנו מסיכת צלילה, מכמה סיבות,

*במהלך הצלילה נוכל להתמקד במשהו מסוים ועל ידי כך נוכל להעסיק את המח במשהו אחר בזמן הצלילה.

*גלים, גם אם לא נצלול עם המסיכה שלנו, כדאי ללבוש מסיכה גם על פני המים כדי למנוע כניסת מי מלח לעיניים בזמן ההפסקה על פני המים.

סנפירים: גם אם אנחנו מתאמנים על צלילה ללא סנפירים, כדאי להביא איתנו זוג סנפירים כדי לשחות בצורה קלה יותר על פני המים וכך נוכל לעשות סייפטי בצורה יעילה לבאדי שלנו.

-מערך ציפה ובאדי הם חובה בכל אימון של צלילה חופשית, כניסה ללא באדי או מערך מסודר יכול להוביל לסיבוכים מיותרים.

9 ביוני 2021 / by / in , ,
דילוג לתוכן